Al posto delle merendine confezionate perché non sostituirle con delle alternative altrettanto gustose ma sane?
Ogni brava mamma cerca di non far mancare nulla per ciò che riguarda l’alimentazione del proprio bambino e le merende rappresentano un supporto importante ai pasti principali. Perché non scegliere però delle alternative a tutte le merende esistenti in commercio?
Al momento dell’acquisto bisogna essere prudenti perché non sempre i prodotti preconfezionati rispondono alle esigenze di un bambino che ha bisogno di crescere sano e forte.
Sono alimenti molto ricchi di zucchero, poveri di vitamine, proteine e sali minerali così indispensabili per la loro crescita.
Le alternative alle merendine confezionate sono gli alimenti preparati in casa con attenzione, tenendo conto del fabbisogno nutrizionale di un bambino e in base alla sua età. Può esserci un’intolleranza, può essere presto per mangiare l’uovo e i grassi, le farine raffinate o gli zuccheri aggiunti sarebbe meglio evitarli.
Allora cosa preparare per i propri bambini per assicurargli del cibo sano?
Alternative alle merendine altrettanto gustose ma sane
1 La prima alternativa di merenda sana è la frutta fresca che si può proporre ai bambini in mille modi. Sotto forma di crema, di macedonia, nella crostata di frutta, con lo yogurt o nelle confetture.
Preparando del pane fatto in casa, potete spalmarlo con della confettura di frutta fatta da voi. Vi assicurerà che i vostri bambini stanno mangiando un prodotto sano.
Utilizzando i frutti che vi propone la stagione, preparate delle prelibate macedonie di frutta e proponetele per la merenda pomeridiana. Potete aggiungervi del latte fresco e un pizzico di zucchero di canna oppure del succo di arancia o limone, per garantire un apporto vitaminico utile per combattere i mali di stagione.
Potete preparare una crema di frutta per i più piccini e proporla semplicemente così o con l’aggiunta di qualche biscotto o nel latte. Per i più grandi la potete spalmare sul pane o aggiungerla allo yogurt.
Alternative alle merendine altrettanto gustose ma sane
2 Dopo la palestra, proponete ai bambini delle barrette di cioccolato o delle barrette di cereali fatte in casa. Sono energetiche e saziano al punto giusto per arrivare alla cena. Non occorre riempire eccessivamente i vostri figli perché si rischierebbe che giunti alla cena, avrebbero poco appetito.
3 Al posto delle classiche briosc da supermercato piene di strutto, perché non le sostituite con le ottime fette di panettone fatto in casa e vi potete davvero sbizzarrire. Potete preparare delle ciambelle di pere, all’arancia e farcirle con crema bianca o al cioccolato che potete preparare da voi. Molto facile da preparare è la torta allo yogurt, buona e adatta per i bambini anche piccoli. E’ molto facile da preparare poiché si utilizza il bicchiere dello yogurt per fare le dosi.
Con queste soluzioni potrete decidere di eliminare dalla ricetta le uova o il burro, aggiungere il latte o sostituirlo con il succo d’arancia e così via.
Ogni volta, le merende dei vostri bambini saranno sempre diverse e ricche di tutti i nutrienti più adatti alla loro età.
4 Sapevate che anche lo yogurt può essere preparato in casa e combinato in vario modo a seconda dei vari gusti? Aggiungete allo yogurt magro della frutta secca, dei cereali e del cioccolato e otterrete una fonte di vitamine, proteine, sali minerali e fermenti lattici necessari per l’accrescimento dei più piccoli. Per quelli intolleranti al latte si può optare per lo yogurt al latte di riso.
Alternative alle merendine altrettanto gustose ma sane
5 Non tutti i bambini amano gli alimenti dolci ed è per questo che bisogna pensare cosa proporgli per la merenda. Anche se vi trovate al parco o al mare, potete organizzarvi in anticipo e preparare del pane di segale fatto in casa, affettarlo e riempirlo con del formaggio fresco, del prosciutto cotto e aggiungere anche delle verdure miste.
6 Con il caldo estivo, quello che più preferiscono i bambini è di certo il gelato. Evitate di acquistare quello preconfezionato che a parte il sapore che non è tanto gradevole, le sostanze in esso contenute non sono certamente di qualità eccellente. Preferite il gelato artigianale e se vi trovate in casa, imparate a farlo da voi.
Visto quante alternative alle merendine altrettanto gustose ma sane?
Per delle idee di merende gustose fatte in casa cliccate qui. Vi proponiamo tante idee diverse per tutti i gusti.